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健康是人生最重要财富 有了健康才能拥有一切
人的身体是变化的，健康更不会永恒。没有健康的身体，就没有事业的保证，没有健康的身体，就没有幸福的资本。学校领导非常关注广大教职工的身体健康情况，为了提高全体职工健康水平，保障学校各项工作顺利进行，坚持预防为主的原则，学校委托藁城市中西医结合医院体检中心于2013年4月 下旬为全体在职职工及离退休人员进行了健康体检。体检结果显示，患病率较高的有高血压、脂肪肝、高血脂、高粘滞血症等。这次体检达到了早发现、早诊断的目 的，发现了潜在的疾病，发现了健康中的隐患，为我们提供了及早防治的机会。下面对几种常见病症做简单介绍，以便帮助大家采取有效措施，及时预防。
一、高血压
随着经济的发展和生活水平的提高，高血压已成为威胁人类健康与生命的头号杀手。高血压自身并无症状，多数在健康体检中发现，故又称为无声的杀手，它会对人体很多器官造成损害，可引起脑血管病、心脏病、肾病等等。
造成高血压病的原因很多，但大多数都是不良生活方式引起的，如摄盐量太高，摄入过多的脂肪和胆固醇，肥胖，情绪紧张，精神压力过大，缺少运动，吸烟喝酒等。日本北部摄盐量每人每天约30克，结果高血压发病率明显高于世界水平，被称为“高血压王国”，相反牙麦加某岛居民每天摄盐小于2克，则无高血压的发生，这就提示高血压病人应该少吃盐，少吃咸菜，低盐饮食，响应世界卫生组织号召，每人每天摄盐量应小于6克，这6克盐是每天所进食物中的含盐量，包括味精，酱油等调料在内。据统计报道，我们石家庄人均日摄盐量为13—14克，所以我们大家都应该把摄盐量降一降，饮食以清淡为主，多吃疏菜水果。高血压是可防、可治、可控制的疾病，关键在于本人重视，加强自我保健，既不可麻痹大意，也不必成为精神负担。选择降压药的原则，简便有效，24小 时平稳降压，无毒副作用，对心脑肾等器官有保护作用，经常找医生复查指导。有句话说“年轻时用健康换取金钱，年老时用运动换取健康”，运动可以促进血液循 环，有助于减肥降压，所以我们要坚持长期有规律的运动。在心情方面，保持喜乐的心，待人豁达大度些，消除紧张情绪，遇事冷静沉着，不管有多大压力，都不要 过份忧愁，多参加轻松愉快的活动，从而维持稳定的血压。
二、高血脂
高 血脂症主要是指化验血脂项目中：胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白高出了正常范围，说白了是体内的油太多了。高血脂症有很强的隐匿性，初期多数没有临床症 状，这也是不被很多人引起重视的原因，也是最可怕的地方，该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，也就是说高血脂症是在人们不知不觉中引起全身 损害，它的直接损害是加速全身动脉硬化。现代人们物质生活水平日益丰厚，饮食结构不科学，加上工作生活的压力及一些不良的嗜好习惯，导致高脂血症的发病率 明显上升，血脂健康已经成了与现代人们息息相关、迫在眉睫的“健康焦点”。因此，提示大家改善饮食生活习惯，饥饱不宜过度，切忌暴饮暴食，或塞饱式进餐，去掉睡前吃夜宵的习惯，食用油以植物油为主，少吃动物脂肪，少饮含糖多的饮料，适宜喝茶，从而保持正常血脂。
三、脂肪肝
脂肪肝不是一种独立的疾病，是多种因素引起脂肪在肝脏内过度蓄积的一种病理状态，近年来脂肪肝发病率日渐增高，多数在做肝脏B超时发现，它的形成和类型很多，这里只说如下6种：① 过食性脂肪肝，由过食肥肉及油腻食物而成；②肝炎后脂肪肝，由肝炎而引起；③酒精性脂肪肝，因过量的酒精损害了肝细胞，使脂肪的分解减弱从而在肝脏堆积而 成；④药物性脂肪肝，因服用某些药物如四环素等而引起；⑤营养缺乏性脂肪肝，因营养不良而引起；⑥糖尿病性脂肪肝。
脂 肪肝不是什么小毛病，如不及时治疗，可引起脂肪性肝炎，再进一步发展，可导致肝硬化，所以远期后果是可怕的。我们应充分认识到脂肪肝对人体潜在的危害性。 不过值得欣慰的是，一般的脂肪肝都是可逆性疾病，我单位就有例子，经过一年的自我努力和保健，就康复了。通过上面所讲的脂肪肝的形成和类型，在日常生活中 应该注意什么，不言而喻。根据你所患的脂肪肝的不同性质，采取不同措施，从消除病因着手，平时采用高蛋白、低糖低脂、高维生素饮食，相信你的脂肪肝一定会 逐渐好起来。
四、酒精肝
有一些同志出现了肝功能异常，他们既不是甲肝，也不是乙肝，是什么呢？是酒精肝。这和饮酒有着直接的关系，就是饮酒过量，损害了肝脏所致。据调查，30岁左右的男性酒精肝的患病率约20—30%。
酒 精肝是一种慢性肝损害，其病变程度与饮酒（尤其是白酒）总量成正比，早期无明显症状，吃喝无碍，具有相当的隐蔽性，多在体检中发现，其危害有：促进动脉硬 化形成；诱发或加重高血压；导致肝硬化；诱发或加重糖尿病；乙肝合并酒精肝时加快向肝硬化发展；降低人体免疫功能；影响消化功能；降低生活质量，影响事业 的发展。人们都知道甲肝、乙肝的危害，一旦查出患有，会大惊失色，去积极治疗，当人们查出酒精肝时，常不在意，不去治疗，正是这种麻痹大意导致酒精肝在不 知不觉中向前发展，一旦加重会出现多种临床症状，肝功能也明显异常，此时再去“亡羊补牢”可能会花费更多的钱财和时间，但也不会取得满意的效果。酒精肝任 其发展下去问题比较严重，应及早调理改善。现在我国针对酒精肝的治疗方法很有限，主要以预防为主，戒酒是防止酒精肝的最有效措施。体检中一些同志只是轻度 肝功异常，自觉把饮酒量降下来，少饮酒，最好不饮酒，肝功能就会完全恢复正常，不要受酒精肝这个无形杀手的伤害，争取保持一个良好的肝脏。
五、高粘血症
随 着人们生活水平的提高，近年来高粘血症不仅在老年人中发病，在青壮年人中也大有增加之趋势，给人们身心健康带来很多负面影响。血液粘度高不仅影响组织器官 的血液供应，而且还容易形成血栓，导致动脉硬化、高血压、冠心病、心肌梗死、中风等一系列严重疾病。一旦确认为高粘滞血症，必须认真进行自我防治。多饮 水，体内水分增多，有利于冲淡血液缓解血液粘的程度，保持血液循环的畅通。每天饮水不少于2000毫升，最好是20℃～25℃的 白开水或淡茶水。选用能稀释血液、抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。少食动物内脏及 动物脂肪，少吃油炸食物。平时宜吃清淡的食物，三餐的膳食营养要合理安排，控制热量和胆固醇的摄入。多食富含卵磷脂的食物，多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼 类，有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。多食含维生素C的水果和蔬菜，维生素C有调节血脂的作用，蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。
六、糖尿病
人体血液中含有一定浓度的葡萄糖，称为血糖，血糖是供给人体活动的主要能量来源，正常情况下，血糖保护动态平衡，范围在3.9—6.4mmol/L，当空腹血糖≥7.0 mmol/L或口服葡萄糖耐量试验2小时血糖≥11.1mmol/L时， 可诊断为糖尿病。主要症状：经常感觉口渴，要大量喝水，容易感觉饥饿，吃的多，尿多，而且夜尿频繁，体重减轻。糖尿病是一种常见的终身性的慢性疾病，长期 血糖过高，会严重损坏血管和神经，导致并发症，使体内多器官爱损，如眼、肾、肝、心脏、皮肤、牙齿、足等，甚至功能丧失。这种疾病给患者的生活带来很大的 影响。一旦确认糖尿病，应该积极找专科医师进行治疗，并接受健康指导，在治疗的同时，应自身控制饮食，摄取必需的最低能量，选择多样化营养合理的食物，多 吃低糖、低脂、高蛋白、高纤维的食物，补充足够的水分，戒烟限酒，坚持锻炼，选择适宜的运动方式，增强体质，促进减肥，保持良好的心理状态。通过对糖尿病的基础知识、糖尿病及其并发症的危害性和严重性的了解，采取全面合理的综合措施，从而使血糖保持正常的动态平衡。
以上几点，是我们体检中较突出且需要注意的问题，高血脂、脂肪肝，酒精肝高粘血症完全可以通过自己的努力去康复，日常生活和工作中应做到如下几点：
1、提高健康意识 为了您的健康和家人的幸福，为了我们学校的和谐发展，让健康行动真正落到实处，养成科学、文明、健康的生活方式，以良好的饮食习惯，严防病从口入，合理膳食，建议每天吃50—100克粗粮，每天吃300—500克蔬菜，每天吃油不超30克，成年男性每天饮用酒精量不超过25g（啤酒750ml或葡萄酒250ml或38度白酒75ml）。吃出美味，吃出健康。
2、戒烟限酒 中国人对白酒是“糊涂的爱，说也说不清楚”。给嗜酒者提个警，如果持续饮酒8年，日均消耗酒精227克，则33%嗜酒者发现酒精肝，如果每日饮酒80克以下，一般不会发生酒精肝，酒精的危害已在我们身边显示，酒是一把“双刃剑”，适量饮酒有益健康，而饮酒过量则是健康杀手。因此提倡大家少量饮酒，饮低度酒，如果有应酬，应把握一个度不要过量。
3、做到心理平衡 正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，一心助人为乐，事业知足常乐，常常自得其乐，既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心，既要精益求精于本职工作，又要多姿多彩的业余生活，做到了心理平衡，就掌握了健康的钥匙。
4、适量运动 充 分利用学校为我们创造的良好健身环境和健身器械，主动进行适合自己的体育活动和锻炼，减掉多余的体重，提高我们自身的健康指数，为了健康跑起来，跑步是最 方便的有氧运动，跑步是心脏血管保健有效的运动，跑步是减轻压力最好的方法，跑步让你觉得愉快，健康跑适合全家人参与，跑步是低消费运动。
总之，健康对我们是最宝贵的，健康不能靠科技，不能靠药物，应该靠自己，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，最好的饮食是合理。为了您的健康和家人的幸福，请珍爱生命，健康享受每一天。
预防肠道传染病的措施
夏 季，气温高、湿度大，特别利于病菌的繁殖，食物易受污染，同时夏季人体消耗大，免疫力也相对较弱，因此，夏季是细菌性肠道传染病的高发季节。肠道传染病发 病突然，症状严重，传染性很强，给人们的健康和生活造成很大的威胁。因此，把好病从口入关，养成良好的卫生习惯，努力做好预防工作是关键。主要预防措施如 下：
1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理，发动群众开展除四害运动。
2、讲究个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯，常剪指甲、勤换衣服。
3、食堂和家庭采购食品要严格把好质量关，切不可为贪便宜而购买变质的禽、蛋、肉和水产品。
4、不喝生水，菜要烧熟煮透，吃剩的菜放在冰箱里过夜，食用时应重新回锅加热。
5、购买易生虫的蔬菜应注意鲜嫩无虫眼，留意是否使用了农药，摘去黄叶后应用水浸泡半小时以上，中间换水2～3次，然后再烹调。
6、贮存食品或加工食品时，都应该生熟分开。
7、最好不要去大排挡就餐和购买无证经营的盒饭，不要自办大型聚餐活动。
8、发现食物有异样或异味不可食用，也不可煮沸烧透后再食用。
9、对碗筷等餐具应经常煮沸消毒。
10、一旦发生肠道传染病症状应及时就医。
概括起来，预防肠道传染病有一个九字真经：
吃熟食、喝开水、勤洗手